Tags: телятина-говядина

диета

1109 ккал


ЗАВТРАК :       270 ккал     
Овсянка с сухофруктами
Молоко 1,5% 160 гр, овсянка 2 ст.л. (25гр),  курага 1 шт (15гр), чернослив 1 шт (10гр), клюква 2 ч.л. (10 гр)




ЛАНЧ :      150 ккал 
Капучино и Coconut Biscuit 1 шт,    Клубника (150гр)






ОБЕД  :       370 ккал
Котлеты из телятины и теплый салат из картофеля и моркови




Collapse )

ПОЛДНИК :     Апельсин (230 ккал)     100 ккал



УЖИН :      225 ккал
Зеленый салат (микс из салатных листьев, свежий огурец, зеленый лук и укроп, 1 ч.л. оливкового масла, сок лимона) с яйцом и критский сухарь из муки грубого помола (20 гр)



Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

ИТОГО :      КБЖУ       1109/52/36/139
диета

1080 ккал


Тазы Оливье доедены, на рождественскую выпечку уже смотреть тошно, пора браться за ум и входить в свой обычный режим.
Поэтому вчера и сегодня строго считаю калории.

ЗАВТРАК:     253 ккал
Йогурт 2% (200гр), хлопья Фитнесс Нестле (20гр), клубника (100гр), кунжут 1 ч.л., миндаль 2 шт. 



ЛАНЧ:   Капучино и 3 миндальных орешка    74 ккал

ОБЕД:     Телятина запеченная в духовке с брокколи и цветной капустой   580 ккал


Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

УЖИН :     173 ккал
Ломтик Бородинского хлеба (40гр), ломтик сыра 17 % (17гр),  маслины 2 шт, немного салата из огурцов и помидоров

ИТОГО :    КБЖУ  1080/91/43/71

тарелка

Телятина запеченая с брокколи и цветной капустой


Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

Collapse )Collapse )

Самое удивительное что все овощи съели дети !!!! При этом даже хвалили !!!! Уряяя !!!! Теперь я знаю как скормить им брокколи и цветную капусту !!!

Не помню у кого утащила рецепт, на фотах нет подписи, но если кому-то покажется знакомой идея укладки капусток, примите от меня и моей семьи огромное спасибо !!! Было очень вкусно !!! Обязательно буду готовить еще )))