Дина (dina4e) wrote,
Дина
dina4e

Category:

1109 ккал


ЗАВТРАК :       270 ккал     
Овсянка с сухофруктами
Молоко 1,5% 160 гр, овсянка 2 ст.л. (25гр),  курага 1 шт (15гр), чернослив 1 шт (10гр), клюква 2 ч.л. (10 гр)




ЛАНЧ :      150 ккал 
Капучино и Coconut Biscuit 1 шт,    Клубника (150гр)






ОБЕД  :       370 ккал
Котлеты из телятины и теплый салат из картофеля и моркови




РЕЦЕПТ :
В фарш из телятины (100 гр)  добавить репчатый лук, соль, перец, орегано и сок лимона.
Сформировать 2 котлеты и жарить на 1 ч.л. оливкового масла под крышкой на медленом огне.
Картофель (150 гр) и морковь(100гр) отварить на медленом огне в минимальном количестве воды.
Пока варятся овощи, в салатнице смешать 1 ч.л. оливкового масла, 1 ч.л. дижонской горчицы, сок половины лимона, тонко резаный лук шалот, или любой другой и измельченный укроп.
Добавить готовые горячие овощи и оставить минут на 15 чтоб слегка остыли.


ПОЛДНИК :     Апельсин (230 ккал)     100 ккал



УЖИН :      225 ккал
Зеленый салат (микс из салатных листьев, свежий огурец, зеленый лук и укроп, 1 ч.л. оливкового масла, сок лимона) с яйцом и критский сухарь из муки грубого помола (20 гр)



Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

ИТОГО :      КБЖУ       1109/52/36/139
Tags: картофель, низкокалорийно, овсянка, похудание, салат, сухофрукты, телятина-говядина, яйца
Subscribe

  • Эчпочмаки

    Увидела рецептег в замечательном журнале karaidel , мимо которого не смогла пройти Женя, спасибо за рецепт, было…

  • 1130 ккал

    ЗАВТРАК : 265 ккал (БЖУ 17/4/40) Йогурт 2% (200 гр), хлопья Фитнес Нестле (20 гр), клементины 2 шт (120 гр) ЛАНЧ : 107 ккал (БЖУ 1/0/27)…

  • Гороховый суп

    Рецепта не будет, просто фото....фото для проекта "100 супов" который организовала Катя home_chef

  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for friends only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 20 comments

  • Эчпочмаки

    Увидела рецептег в замечательном журнале karaidel , мимо которого не смогла пройти Женя, спасибо за рецепт, было…

  • 1130 ккал

    ЗАВТРАК : 265 ккал (БЖУ 17/4/40) Йогурт 2% (200 гр), хлопья Фитнес Нестле (20 гр), клементины 2 шт (120 гр) ЛАНЧ : 107 ккал (БЖУ 1/0/27)…

  • Гороховый суп

    Рецепта не будет, просто фото....фото для проекта "100 супов" который организовала Катя home_chef